謝邀。首先，小腿肌肉的力量是重中之重。好了，排除題主的力量不足的問題，著重說一說踢球的部位問題。基本上每一個觸球點，腳的每一個部位踢球都能有不同的效果。腳弓：多用來進行短傳和打撞牆背後，以及拿來接應長傳時對皮球進行卸力。對足球的觸球點通常在球的正中。腳背：多用來射門，可以保證射門的力量。也常用於地面的長距離傳球。腳尖：多用於射門，特別是門前包抄時的捅射。也經常被腳部力量十分足夠的球員拿來用作長距離射門，因為用腳尖的射門會產生比腳背更復雜的弧度。觸球點的話視乎觸球目的，觸球正中會很貼地。腳內側：多用於長傳、解圍、守門員開大腳、任意球。傳球點多為球的中下部位。不少任意球大師的任意球射門都是採取腳內側的踢球，只是基於觸球點的不同和小腿發力的集中點不同而產生不同的效果。這裡有一個小技巧，假如將球門芯放在你的觸腳點的話，小腿發力的任意球會產生很奇異的效果。電梯球就是將透過腳內側的弓型踢法將力度集中在球門芯，才會有這麼詭異的弧度。腳外側：多用於射門和長傳，弧度詭異莫測，巴西人特別精通此道，阿爾維斯和卡洛斯都是此道的大師。