我覺得雞爪，或者鴨爪之類的可以當小零食，雞爪含有豐富的鈣質及膠原蛋白，吃了美容養顏，可以解饞還不會胖！我平時都是自己做一些，放冰箱，嘴巴饞的時候拿出來吃幾個！

首先要弄清吃零食發胖的原因:能量的攝入大於消耗。因為零食一般都是油炸或者高鹽類食品，這類食品含有大量能量，你吃得太多，身體不需要那麼多營養，多餘的能量就變成脂肪在體內積存下來。

好吃不發胖的零食很少。低熱量、低脂肪、低糖分、低碳水化合物的四低零食就是不發胖零食。你就需要學會看零食包裝上的營養成分表。推薦3款吃了不胖的零食。

1.凍幹水果

凍幹水果就是低溫真空乾燥，因水分昇華形成的零食，這種零食沒有多餘的糖和油脂。

2.低鹽低脂海苔

海苔本身是低鹽低脂，但我們平常吃的其實是油炸且高鹽，參考前面說的成分表，選擇油和糖比較少的。

3.新鮮聖女果

聖女果低熱量，富含維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，能保持女孩子面板水嫩有光澤，這種零食吃起來感覺都不一樣。

最後總結一下原理：攝取的能量與身體消耗的能量的關係。前者大於後者，變胖;前者等於後者，合適;前者小於後者，減肥。