人要多曬太陽。

太Sunny中的紫外線能促進人體面板基底層內的7-脫氫膽固醇經光化學反應轉化為維生素D3，被吸收入血後再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，是防治兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質疏鬆等的重要基礎製劑。

擴充套件資料：

注意事項：

美國面板病學會和疾病預防與控制中心明確建議避免在上午10時～下午4時，這個時間段內曬太陽，以此預防曬傷。臨床一般推薦每天上午9時～10時和下午4時～5時這兩個時間段內曬太陽。不過，不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同，

所以，應用影子原則來選擇曬太陽的時間段更為簡單、有效：即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較毒。

曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在Sunny下呆10分鐘～20分鐘，即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內。