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  • 1 # doozr45823

    1、少量多次補鈣。在孕期,孕媽媽的脾胃消化功能相對於孕前較差,如果一次性大量補鈣,會導致鈣質的流失,不完全被母體所吸收。因此,少量多次補鈣,符合孕媽媽的消化能力,又能保證鈣質完全吸收,不會因為鈣質的流失,導致流失鈣質浪費的同時,又影響母胎的健康。

    2、補鈣時間須注意。鈣容易和草酸、植酸結合,從而影響鈣質的吸收。因此補鈣時間應該在兩餐之間,晚餐過後半個小時食用。人體血鈣在後半夜和早晨是最低的,最適合補鈣。

    3、補鈣的同時服用維生素D。維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。因此,在補鈣的同時,適量補充維生素D,有助於鈣質的吸收。

    4、補鈣首選不是骨頭湯。有科學研究顯示,1公斤骨頭所熬製的湯汁含有20毫克的鈣質,遠遠不能滿足母胎需求。而且,在孕媽媽喝湯時,攝入的高脂肪量對母胎髮育存在不良的因素。

    5、科學補鈣。雖然說孕期孕婦對鈣質的需求量大大增加,但是補鈣同樣需要科學性,不能盲目過量。否則,容易導致胎盤老化、胎兒頭顱過硬,對分娩造成困難。

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