跑步時人的呼吸非常快，用鼻子吸氣，空氣經過鼻腔後溫度會和人體溫度相接近，同時空氣裡的顆粒物也會經鼻腔過濾後比較乾淨，呼吸快的時候人不容易感到不舒服，同時劇烈運動時人體需要的氧氣量比較大，如果呼吸全靠鼻子的話，短時間內的氧氣需要量不能完全滿足，所以呼氣時用嘴

跑步時為什麼要用鼻子呼吸用嘴巴呼氣？我們教練說的，哼哼哈哈，哼出氣，哈吸氣，不累的時候用鼻子吸氣，鼻子和嘴呼氣，累了就鼻子和嘴一起吸氣和呼氣，我訓練長跑時就這樣，不是很累，肺也不是很難受。如果氣不夠了可以長吸一口，然後調整。只是長跑，這個方法不包括800，我800就怎麼呼吸帶勁就怎麼來，反正不管怎麼跑下來都是難受，當然慢跑800不是這樣，呵呵，自己琢磨，其實姿勢也很重要，可以讓你不累，還有頻率，這個最猛，伱掌握好了既不累還跑得快，特瀟灑。還有那個不知道哪複製那麼多的那個，冷空氣？搞笑，冬天早晨訓練時一圈下來嘴唇舌頭凍的你根本不會表達，用鼻子來早疼死你了，留鼻涕留死伱，吸進冷的會咳嗽，但是我們隊的都用嘴，鼻子一個抗不住，已經凍的沒知覺了。站著說話不腰疼。好好堅持，夏練三伏冬練三九，冬訓只要你好好練，來年春天你會發現你變化超大，冬訓最痛苦了，我就沒好好練，差點凍死我，夏天練不出身體或者沒有冬天效果好