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  • 1 # 使用者5462620765249

    首先來說,哺乳期媽媽缺鈣會不會對寶寶有影響,一般是不會,除非媽媽是非常嚴重的缺乏,但媽媽如果攝入鈣不夠,對自己的骨骼損傷卻是非常大,因為寶寶會無條件的攝取媽媽的營養,如果媽媽鈣儲備不夠,就會動用骨骼中的鈣來給寶寶,因此媽媽就容易發生骨質疏鬆!

    如何補鈣呢?如果你能保證每天500ml牛奶,就可以攝入520mg的鈣,加上其它食物(如芝麻糊、蝦皮等)攝入和愛樂維中每片含鈣125mg基本可以滿足!但是補充效果也是因人而異,每個人的基因代謝能力不一樣,這也需要注意!

    如果你不喝牛奶或者其它含鈣食物攝入比較少,那你就需要額外再補充鈣片,因為這裡面1片含有鈣125mg,維D500國際單位,鈣是遠遠不夠的,維D可以滿足需求。鈣劑的選擇最好吸收的是乳鈣可作為參考!

    最好吸收的是乳鈣、其次就是檸檬酸等有機鈣,但乳鈣價格可能比其它鈣貴一些!目前我自己吃過法太的高乳鈣、還有就是乳清分離蛋白,它裡面也含有豐富的乳鈣!

    市面上合生元也有乳鈣!各種鈣最主要要看自己情況,建議孕產期或者有胃腸功能不好的,可以選擇乳鈣、有機酸鈣,如果胃腸功能好,那選擇碳酸鈣也未嘗不可!關鍵看自己情況,適合自己的最好!

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