首先來說，哺乳期媽媽缺鈣會不會對寶寶有影響，一般是不會，除非媽媽是非常嚴重的缺乏，但媽媽如果攝入鈣不夠，對自己的骨骼損傷卻是非常大，因為寶寶會無條件的攝取媽媽的營養，如果媽媽鈣儲備不夠，就會動用骨骼中的鈣來給寶寶，因此媽媽就容易發生骨質疏鬆！

如何補鈣呢？如果你能保證每天500ml牛奶，就可以攝入520mg的鈣，加上其它食物（如芝麻糊、蝦皮等）攝入和愛樂維中每片含鈣125mg基本可以滿足！但是補充效果也是因人而異，每個人的基因代謝能力不一樣，這也需要注意！

如果你不喝牛奶或者其它含鈣食物攝入比較少，那你就需要額外再補充鈣片，因為這裡面1片含有鈣125mg，維D500國際單位，鈣是遠遠不夠的，維D可以滿足需求。鈣劑的選擇最好吸收的是乳鈣可作為參考！

最好吸收的是乳鈣、其次就是檸檬酸等有機鈣，但乳鈣價格可能比其它鈣貴一些！目前我自己吃過法太的高乳鈣、還有就是乳清分離蛋白，它裡面也含有豐富的乳鈣！

市面上合生元也有乳鈣！各種鈣最主要要看自己情況，建議孕產期或者有胃腸功能不好的，可以選擇乳鈣、有機酸鈣，如果胃腸功能好，那選擇碳酸鈣也未嘗不可！關鍵看自己情況，適合自己的最好！