三歲寶寶便秘的第一款食療方是蔗汁蜂蜜粥，是要準備甘蔗汁，蜂蜜，大米，然後將大米煮成粥，等到熟的時候再調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一會就可以吃了，每日吃一次，連續三到五天，可以潤腸通便。

第二款食療方是紅薯粥，是要準備紅薯，大米，然後將紅薯洗淨切塊，跟大米一起放入鍋內，加適量的水煮成稠狀爛粥，然後再加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用，紅薯中的纖維物質有很多，可以在腸內吸收大量的水分，增加糞便的體積，讓糞便更易被排出。

第三款食療是銀耳橙汁，是要準備銀耳，鮮橙汁，然後將銀耳洗淨泡軟，放碗內放到鍋中隔水蒸煮，再加入橙汁調和，連渣帶汁一次服完，每日一劑，要連服數天。

第四款食療是菠菜稀粥，是要準備菠菜，粳米，然後將菠菜放到沸開水中燙到半熟，再撈出切成小段，粳米放入鍋內加水煮成稀粥，再加入菠菜再煮一會，最後放入香油、鹽調味，每日服用一次，要連服五天，有助消化潤腸。

第五款食療是胡蘿蔔黃瓜汁，是要準備黃瓜，胡蘿蔔，然後將黃瓜、胡蘿蔔切成段，在榨汁機里加入少量的礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，再加一些白糖或兌牛奶就可以喝了，都富含著維生素還有膳食纖維，可以讓寶寶輕鬆的排便。