減肥是個長期的行為，需要持之以恆，因為某些原因停止了減脂一個星期，雖說會有一點體重上漲，但只要繼續恢復減脂行動，堅持下去，還是可以達到自己的目標的

如果你的減肥方法是節食減肥，那麼你飲食恢復一個星期的正常飲食，你的體重應該會有所回升。

因為人在節食時，碳水化合物攝入很低的，而且糖原儲存也是很少的。同時人的基礎代謝也會比過去低很多。所以突然飲食恢復正常後，碳水攝入充足，糖原儲備充足，這是體重肯定會上升。而且在和過去飲食相同的情況下，人的基礎代謝低了，吃進的食物能量和過去沒變這時就會能量過剩，所以隨之而來的就是脂肪會增多。

所以，節食減肥要不得，也不能停，只要停就反彈。

當然如果是運動減肥和飲食相結合，中間停一週，這個是沒問題的，頂多體重不往下減輕，倒不至於體重反彈。

飲食上注意要控制 而且不能一口氣做這麼多運動 會給身體增加負擔 運動過量

會餓 然後會暴飲暴食。 減肥是慢慢來的事情 要持之以恆 相信你可以的推薦用

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