生理期是女性每個月都會經歷一次的事情，而對於大多數人來說，這個時期也是非常令人困擾的。畢竟生理期時生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂活動都無法進行，而且經期時有些女性也會出現長痘、腰痠背痛甚至痛經等現象，這些都會影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的，而經期時我們女性身體會流很多血。

1、 紅棗是一種非常補血的食物，很多貧血的人也會經常吃紅棗。紅棗性暖，可以改善人體血液迴圈，還能增加血液中紅血球的數量，因此經期或平時女性都可以吃紅棗，不僅補血還能美嫩肌膚。

2、 紅糖性溫，也能補血益氣、健脾和胃，還能驅寒。因此經期時痛經的女性可以多喝紅糖有助於緩解痛經的一系列不適症狀，還能補充身體能量。痛經時可以用紅糖煮生薑散寒止痛，平時也可多吃紅糖。

3、 紅米富含蛋白質，也有補血的功效。南瓜含有人體所需的多種營養元素，其中鋅和鐵元素都是對紅細胞很重要的微量元素，因此補血還可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡蘿蔔、黑木耳等食物也都有一定的補血功效。

補血的食物有很多，可以多吃富含鐵和鋅的食物，還有促進血液迴圈的食物。女性在生理期時要好好調養自己的身體，及時補充流失營養才能保持健康。