對於保持寶貴的健身成果，長期節食並不可取，可以規律的盡情享受一日三餐，當然每餐儘量多吃清淡口味、少吃油膩和肥肉少喝酒吧，其他時間儘量不要吃水果、堅果之外的零食，尤其是工業化食品！然後建議你保持每天有至少30分鐘的集中運動時間，無論是有氧運動還是力量訓練都好！控脂強肌其實難度並不大，看看自己越來越美的體型，再想想掉秤一百斤之前自己的代價，相信你一定會選擇全新的生活習慣的，加油！

節食加運動減肥215天。瘦了100斤。

非常羨慕你的驚人的毅力，說明你是一個非常自律的人。可以200多天長期保持。運動加節食可不是一般人可以做到的。

有些人只是嘴上說說，付諸行動起來的少之又少。非常祝賀你減肥成功。

減肥是一個長要期打持久戰的

因為如果，以後你不節食不運動，所有人都會胖的，看看所有的運動員不胖的，有幾個退役下來都是胖得面目全非，看不出原來的模樣。你要有一個好的心態，要長期保持頭腦清醒。告訴自己胖回來。努力就白費，還會增加各種疾病負擔，沒有好處，所以有一個信念非常重要。關鍵是要堅持這個理念，一直堅持。才能勝利。

祝你減肥成功，一直保持好身材。