腰肌勞損是我工作的專業，平板支撐是我常做的訓練，兩個問題結合在一起，我就統一的做一下解答，先告訴你腰肌勞損是可以做平板支撐的，但是要做正確的平板支撐。
平板支撐鍛鍊的主要核心肌群是腹肌和豎脊肌。
平板支撐是比較經典的核心肌肉力量的鍛鍊，可提高支撐自重的能力。不過一定要注意，孕婦不可以做。
動作分解
趴在瑜伽墊上，兩個前臂保持平行，屈肘成90°。
抬起膝蓋，把腿伸直和身體保持在一條直線上。
時間控制在30秒以上，控制在2分鐘以內，不提倡時間過久，記住我們的目的只是鍛鍊，讓身體變得更好用。
動作要領和注意事項
腹部肌肉要收緊，保持身體處於一條直線，一定避免弓背或者塌腰，會導致運動的肌肉承擔壓力變小，達不到鍛鍊目的，也容易導致腰部的不適。
拉伸
避免肌肉只是緊張收縮，記得鍛鍊之後要進行拉伸，不拉伸不利於彈性功能的建立！重症的腰肌勞損建議及時治療……
腰肌勞損是我工作的專業，平板支撐是我常做的訓練，兩個問題結合在一起，我就統一的做一下解答，先告訴你腰肌勞損是可以做平板支撐的，但是要做正確的平板支撐。
平板支撐主要鍛鍊哪？平板支撐鍛鍊的主要核心肌群是腹肌和豎脊肌。
平板支撐到底應該怎麼做？平板支撐是比較經典的核心肌肉力量的鍛鍊，可提高支撐自重的能力。不過一定要注意，孕婦不可以做。
動作分解
趴在瑜伽墊上，兩個前臂保持平行，屈肘成90°。
抬起膝蓋，把腿伸直和身體保持在一條直線上。
時間控制在30秒以上，控制在2分鐘以內，不提倡時間過久，記住我們的目的只是鍛鍊，讓身體變得更好用。
動作要領和注意事項
腹部肌肉要收緊，保持身體處於一條直線，一定避免弓背或者塌腰，會導致運動的肌肉承擔壓力變小，達不到鍛鍊目的，也容易導致腰部的不適。
拉伸
避免肌肉只是緊張收縮，記得鍛鍊之後要進行拉伸，不拉伸不利於彈性功能的建立！重症的腰肌勞損建議及時治療……