人一天至少要喝8杯水。 8杯水原則 第一杯水：8：00 早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦。 第二杯水：9：00 上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。 第三杯水：11：30 辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。 第四杯水：13：30 午餐很重要，但是也要適量地吃到八分飽，如果吃得太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。 第五杯水：15：30 下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦。 第六杯水：17：30 一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。 第七杯水：19：00 這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。 第八杯水：20：15 睡前兩個小時內喝杯水，可預防血稠。