1、健身後食用　　這種應該是比較普遍的乳清蛋白粉食用時間。在健身房揮汗如雨的時候，肌肉纖維遭到撕裂，及時補充蛋白質，可以讓肌肉自我修復，修復完成之後，肌肉反而會比之前更加強壯，這就是增肌的原理。健身後30分鐘用乳清蛋白粉補充蛋白質，可以為修復肌肉纖維提供充足的原料。　　乳清蛋白粉什麼時候吃最好？健身後、睡前、兩餐之間都行。　　

2、兩餐之間食用　　因為種種原因沒有攝入足夠營養，或者並不想增肌只是單純想減脂，就可以選在這個時間食用。乳清蛋白粉能夠提供豐富的蛋白質，緩解飢餓感。補充足夠的蛋白質，也有利於避免因為熱量不足而導致肌肉被分解。　　

3、臨睡前食用　　因為蛋白粉比較好消化，乳清蛋白消化和吸收率都比較高，所以臨睡前吃，一般也不會出現消化困難的問題。睡覺前吃乳清蛋白粉，有助於在睡眠狀態中持續供給身體以氨基酸讓肌肉處於修復和生長狀態。tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。