手腕疼痛,是羽毛球運動的常見問題。因為:1丶打羽毛球時,手指保持抓緊拍柄時間過長,揮拍不規範用的是拳頭式握拍,應兩手交換抓拍柄適當放鬆手指。2丶打羽毛球時,姿勢、球或身體的位置沒到位。造成手腕韌帶拉傷,應多學習老隊員動作。3丶打羽毛球時,手腕發力有問題,都有可能手腕揮拍發力後仍然還繼續發力,韌帶造成負荷過大,從而造成了手腕韌帶損傷才會疼。4丶在打球反手擊球時靠翻腕翻臂發力,這樣會造成手腕及肘部痠疼。5丶在打球時,不要撐地回球,這也是很容易導致手腕受傷的。平時擊球前,引拍一定要放鬆,擊球瞬間才發力。6丶進攻型選手,精神一直處於緊張狀態,大力扣殺多了,會有這種現象想很快嬴對方所致。出現手腕不適的情況下,不要再貿然去劇烈運動,否則可能會更加嚴重,應該先養好了再運動,具體方法可以嘗試每日2~3次熱敷或用溫水泡手,水的溫度高一點才有效果,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液迴圈加速,恢復受傷關節的正常動作幅度。這段期間也可以配合噴霧劑使用,如雲南白藥,或者南陽理通等,噴在手腕腫痛部位即可。
手腕疼痛,是羽毛球運動的常見問題。因為:1丶打羽毛球時,手指保持抓緊拍柄時間過長,揮拍不規範用的是拳頭式握拍,應兩手交換抓拍柄適當放鬆手指。2丶打羽毛球時,姿勢、球或身體的位置沒到位。造成手腕韌帶拉傷,應多學習老隊員動作。3丶打羽毛球時,手腕發力有問題,都有可能手腕揮拍發力後仍然還繼續發力,韌帶造成負荷過大,從而造成了手腕韌帶損傷才會疼。4丶在打球反手擊球時靠翻腕翻臂發力,這樣會造成手腕及肘部痠疼。5丶在打球時,不要撐地回球,這也是很容易導致手腕受傷的。平時擊球前,引拍一定要放鬆,擊球瞬間才發力。6丶進攻型選手,精神一直處於緊張狀態,大力扣殺多了,會有這種現象想很快嬴對方所致。出現手腕不適的情況下,不要再貿然去劇烈運動,否則可能會更加嚴重,應該先養好了再運動,具體方法可以嘗試每日2~3次熱敷或用溫水泡手,水的溫度高一點才有效果,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液迴圈加速,恢復受傷關節的正常動作幅度。這段期間也可以配合噴霧劑使用,如雲南白藥,或者南陽理通等,噴在手腕腫痛部位即可。