總的來說，我認為你還是增肌訓練的同時進行適當的減脂訓練比較好。我雖然不是練健美的，但是我練力量舉，身材還是挺壯實，身高170體重70kg，腹肌六塊還是有的，我就沒刻意減脂。至於你要不要減脂，由於個體差異的原因，這個很難保證，但是我可以給你講講一些相關的意見。首先，人是有基礎代謝的，肌肉比重越大，基礎代謝就越高，人就越不容易胖，從這個角度來說，你增肌的同時低脂飲食（有些人嚴格限制碳水攝入，我覺得沒必要，碳水攝入太少你反而沒有精力訓練），肌肉量增加了，基礎代謝增加，脂肪攝入減少，體脂是會有所下降的，你就會自然而然地瘦下來，但是這個過程很緩慢，有可能你長壯了，脂肪還是比較厚的。但是你175的身高140的體重不算胖，只是肌肉量太少，所以我建議進行增肌訓練的同時進行減脂訓練。說到減脂訓練，就回到了你所謂胸部和腹部減脂的問題，我認為區域性減脂是效率低下的，並且會影響你增肌的進度，所以我建議進行全身減脂的訓練，我最喜歡的、認為最有效的減脂訓練是HIIT，CROSSFIT 以及變速跑訓練,訓練注意循序漸進，祝你健身成功。
總的來說，我認為你還是增肌訓練的同時進行適當的減脂訓練比較好。我雖然不是練健美的，但是我練力量舉，身材還是挺壯實，身高170體重70kg，腹肌六塊還是有的，我就沒刻意減脂。至於你要不要減脂，由於個體差異的原因，這個很難保證，但是我可以給你講講一些相關的意見。首先，人是有基礎代謝的，肌肉比重越大，基礎代謝就越高，人就越不容易胖，從這個角度來說，你增肌的同時低脂飲食（有些人嚴格限制碳水攝入，我覺得沒必要，碳水攝入太少你反而沒有精力訓練），肌肉量增加了，基礎代謝增加，脂肪攝入減少，體脂是會有所下降的，你就會自然而然地瘦下來，但是這個過程很緩慢，有可能你長壯了，脂肪還是比較厚的。但是你175的身高140的體重不算胖，只是肌肉量太少，所以我建議進行增肌訓練的同時進行減脂訓練。說到減脂訓練，就回到了你所謂胸部和腹部減脂的問題，我認為區域性減脂是效率低下的，並且會影響你增肌的進度，所以我建議進行全身減脂的訓練，我最喜歡的、認為最有效的減脂訓練是HIIT，CROSSFIT 以及變速跑訓練,訓練注意循序漸進，祝你健身成功。