會有一定的效果，但是隻靠搓腿是達不到理想的效果的！

很多人認為她們變胖都是因為攝入的脂肪過多。

實際上，不管你吃什麼，就算是水果，（有些水果也是有很高的卡路里）吃多了也會變胖。

1.合理搭配飲食結構，聰明的攝入食物不僅對健康，而且對減脂非常重要！

2.儘可能少食多餐，多喝水，一定要吃早餐，過午不食不吃晚餐都是非常不健康的。

這樣既可以保證身體的健康，又不會增多身上的肉肉。

在理想條件下，減脂期女性每天每KG體重攝入1.5-2g碳水。

建議：現在非常流行低碳生活，脫脂或低脂牛奶、酸奶、乳酪。

並不是所有的乳製品都有減肥的功效，“低脂”或“脫脂”是第一要素。

現在知道怎麼減肥最快最有效了吧！

脫脂牛奶是我目前正在進行的一個計劃，是我表姐告訴我的，不到一個月輕輕鬆鬆瘦了10多斤，你可以去試試，方法在下面的截圖裡，圖片可能有點小，點一下就可以放大了。

希望可以幫到你，祝你早日減肥成功，如果還有其他疑問請繼續追問。