我自己就是這種情況。有時候控制不住脾氣，一下子就很大聲的說出話來。說完之後就覺得不應該這樣。但是經常犯這種錯誤。是我本身的體驗而言。我長期睡眠不好。腦子裡面有點混亂。經常有一點昏昏沉沉的感覺。有一點頭腦不清醒的感覺。我認為我之所以出現控制不住自己脾氣的原因就是睡眠不好的問題引起的。因為如果我有時候晚上睡眠好的話。第二天精神狀態也好。然後出現一些事後想起來不應該的情況，也相對來說少很多。因此我認為如何控制住自己的脾氣，不高聲說話。是要去找到根源在哪裡？有時候很多事情並不是因為本性如此。

遇到急事的情況下，我們都有忍不住大聲說話的習慣，這樣是對別人的不尊重，所以象遇到這種情況，我們需要冷靜思索，給自己的心理暗示一下，我不要大聲說話，如果這次不大聲說話了可以獎勵自己一下。如果這一次你沒有大聲說話，就說明這種方法是有效的，所以我們要循序漸進，所以在以後未來的日子裡，我們要避免在公共場所大聲說話，逐步的改掉在公共場所大聲說話的毛病。

本身我也存在這個問題，我也想剋制住自己但是每次都發現剋制不了，但是當你發現很多事情不能考大聲解決之後，你就會剋制住不大聲說話了。