孕產期是女人一生中最為關鍵的時刻，特別是產後的月子裡，月子坐好了是一個月，沒坐好就是一輩子。家裡有點經濟條件的，不妨從備孕時期就開始吃點滋陰的滋補品，除了精子卵子的質量好一些，媽媽的身體棒，孕期也能舒適一些度過，生產後也能快速恢復。

備孕的時候可以吃些海參提高精子的活性。孕期媽媽除了可以吃海參，還可以選擇多吃一些花膠喝燕窩。孕期哺乳期吃的補品，可謂一人吃兩人受惠。

孕期吃燕窩的5個好處：

（1）孕前3個月吃燕窩，能極大提高受精卵活力。

（2）懷孕前3個月吃燕窩，能增強胎兒體能，避免長妊娠紋。

（3）孕中期，能幫助寶寶大腦發育，提高智力。（4）孕後期，能補充營養為生產積蓄動力。（5）產後，能助產後恢復，恢復身材。懷孕是女人最特殊的時期！好好愛自己和寶寶！

針對這個問題同濟大學醫學院碩士、專業婦產科醫生、丁香媽媽特邀專家孫旖尚可的建議：至少在孕前三個月開始補充葉酸，一直到懷孕的第三個月。補充葉酸主要是預防神經管發育畸形。 如果是素食主義者，需要額外補充維生素B12，因為維生素B12主要存在在肉類食材中。 孕中晚期記得補鈣。同時，孕期如果有貧血的準媽，除了增加紅色肉類，同時可能還要補充鐵劑。

孕期是女性的特殊時期，由於腹中多了一個胎兒，擔心營養會供給不足，所以會額外服用一些營養品來保證營養的充分供應。但是，補給過多的營養品對健康也是不利的，最科學安全的方法還是選擇種類豐富、營養價值高的食物來達到營養平衡。

對於孕前期女性，要多攝取富含葉酸豐富的食物。妊娠的頭4個月是胎兒神經血管分化和形成的重要時期，這一階段補充葉酸可以降低胎兒發生神經血管畸形和早產的危險。建議女性從計劃妊娠開始就儘可能地攝取葉酸，並持續到整個孕期。

孕期女性也要注重鐵元素的補充。如果在孕前期發生貧血，很容易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。缺鐵或貧血的育齡婦女可以適量攝入鐵強化食物或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑。

孕期女性還需要注意碘的攝入，要適量攝入加碘食鹽和海產品。孕早期碘的缺乏會增加新生兒將來發生克汀病的危險性。

在孕期婦女要進行清淡適口的膳食以降低懷孕早期的妊娠反應。懷孕早期反應較重的孕婦，不必像常人那樣強調飲食的規律性，應根據孕婦的食慾和反應的輕重及時進行調整，採取少食多餐的辦法，保證進食量。懷孕早期應儘量多攝入富含碳水化合物的穀類或水果，保證每天至少150g碳水化合物。

某些吸菸飲酒的女性在準備懷孕前期應戒菸禁酒。孕婦吸菸或經常被動吸菸可能導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。孕婦飲酒，酒精可以透過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒酒精中毒綜合徵。