首先明確一點，減肥是個循序漸進的過程，不要急於求成。

對於晚上的飢餓感來講也是循序漸進的，你可以慢慢的減少食物量，如果直接一刀切一下子拒絕晚上進食，身體和你的意志力都受不了，你會越想越餓，餓的睡不著，甚至出現內分泌紊亂的症狀。

你可以多吃一些蛋白質含量高的事物，常見的有牛奶、雞蛋、禽肉等，因為蛋白質能增加人的飽腹感，使人的飢餓感降低，從而減少進食。

減肥健身是一個長期的目標，一個人也很難一直那麼自律，如果天天靠減少進食，餓肚子是堅持不了多久的，在這個過程中當達到一定的目標時，也可以適當的放鬆一下自己，吃一些平時禁忌又想吃的食物。

減肥，可以吃飯，為什麼不吃飯呢，吃點粥，炒個素菜，吃個饅頭，或者一碗米飯，一碗青菜麵條，西紅柿雞蛋麵不都行嗎。

一夜那麼長時間，熬過去了，短時間無所謂，時間長了胃就搞壞了，你這樣餓這肚子睡覺，硬挺，晚上還睡不好，早晨起床人沒精神狀態，哪有心思工作呢？

減肥強調的是健康減肥，控制飲食，是不要吃油炸，油膩，肥肉，喝飲料，奶茶，那種高脂肪的食物，減肥要慢慢來，身體也要慢慢適應，不要想著一蹴而就。

減肥，三餐都吃，晚上晚上那一頓也要吃好，身體才是革命的本錢。