不要吃太多太多了對身體不好~~~~~除非你有寫病需要一般不要補充太多的好維生素C和我們並不陌生，在新鮮水果中含量豐富。一般成年人每日需要量為60毫克，孕婦每日需80毫克，乳母每日需100毫克。它是機體細胞間質組成所必須的物質基礎，可使骨、牙、毛細血管壁等組織的間質形成良好；有助於傷口的癒合及促進鐵在胃腸道的吸收；是合成腎上腺激素及甲狀腺激素的必須物質。缺乏時，可致壞血病及影響傷口的癒合。但是，大量服用維生素C會增加尿中草酸鹽的排洩，從而在泌尿系統中形成草酸鹽結石；會加重消化道潰瘍患者的症狀；會抑制紅細胞的生成致貧血，使人感到體力不足、疲倦。此外，過量的維生素C還可影響生育和胚胎的發育。 有專家指出：“長期服用維生素C，會給人體帶來隱患，因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的維生素C，一旦停用，3天后就可能出現維生素C缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素C，還會誘發尿路結石，加速動脈硬化的發生。此外，過量維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。”