打呼嚕是人體最為常見的一種生理現象。大多數的情況下身體比較疲勞，或者是睡眠姿勢不對都是很容易有打呼嚕的情況。有嚴重打呼嚕的人可能是跟身體的某些疾病有關係，比如肥胖、咽喉等呼吸道狹窄等。建議去醫院做一下監測，再確定病因；也可以下載呼嚕兔app打鼾監測，睡眠期間開啟做監測，第二天就有打鼾監測報告了，非常方便。。。。。。

1、如果是身體較胖的人，就需要減肥了，一定程度上加強體育鍛煉，提高肺活量，特別是有高血壓，高血脂的人，尤其需要加強鍛鍊，如果不鍛鍊，長期打鼾的過程中，會有生命危險。

2、如果是吸菸的人，就應該考慮是否戒菸了，因為吸菸的人大多呼吸道比較敏感，而且會伴有一些其他的症狀，比如咽炎，咽喉疼等等，這樣的話，在打鼾過後，會加重咽喉的疼痛。

33、睡覺的時候，您可以試著側臥，這樣有利於開啟鼻腔，一定程度上緩解打鼾的症狀。因為一般打鼾的人都是平躺仰臥，這樣不利於空氣順利流入鼻腔，會更容易導致打鼾，如果長時間空氣不能流入，會讓打鼾的人產生憋氣的感覺，很不舒服。