謝謝邀請，女性在經期前一週左右開始痛經，其中包含了腰疼，小肚子疼，有的還會頭疼，這都是正常的，但是痛經，是由於體內的淤血排出不暢，也有可能是體虛造成的，關於痛經，是一個長期治療的效果，千萬別去吃什麼止痛藥，並不會對身體有什麼好處，所以，建議痛經的小夥伴透過食療的方法來緩解痛經，從日常生活中做起：

1、平時少吃涼的東西

比如冰淇淋，未加熱的食物或者飲料，尤其是在經期，更是不能吃這些東西，甚至連冷水都儘量不要去碰，要注意保暖。

2、多運動

還是要運動，可以每天用半個小時候運動，如果實在特別忙，可以每週拿1-2天來運動。

3、季節滋補

①紅棗

大家都知道阿膠補氣養血效果很好，但是對於大多數人來說，長期食用都是不現實的，那麼在這裡推薦大家食用紅棗，每天食用3顆即可，不宜太多，因為古人說：一日三棗，活到百歲不顯老。平時也可常喝黑枸杞水、蜂蜜水，並且蜂蜜和黑枸杞可以一起泡飲。

②燉湯

一定要注意，在不同的季節做不同的滋補，比如現在冬季，一定要給自己燉些湯喝，比如松茸燉雞，和適合現在的上班女性，並且，這個全家食用都很健康，這個根據家人食用習慣，看燉什麼湯哦！