盆底肌治療方法有很多。比如可以去醫院的盆底康復科，做個盆底康復治療。如果不想在醫院治療，自己可以做PC肌的收縮動作，收縮的過程中小腹部放鬆，肛門收緊上提，每天做1-2次,每次25分鐘左右。長期堅持，會有所改善，如果治療效果不好，可以考慮做手術。

如果嚴重受損的話建議去醫院就診，醫生一般會推薦給你專門的盆療可能會有生物電擊治療，這種治療方式是喚醒本體感受器、按捺膀胱逼尿肌縮短、肌肉被動訓練、鎮痛、促進部分血液迴圈。盆底肌電刺激是指派用電流影響包括尿道外括約肌在內的盆底肌群其主要機理：直接振奮盆底肌肉安排，以增強盆底肌的控尿能力。經過神經反射振奮盆底肌，使其縮短遭到抑制，然後改進膀胱儲尿。長期影響能夠增加盆底肌中的抗疲勞肌纖維的比例。但是也有壞處副作用，遠期複發率高，更好的是可以自行進行盆底肌修復訓練，使用比如G動這樣的應用按照上面的專業分析和規範鍛鍊計劃去慢慢進行康復訓練。一般可以在4-6周內就可以感受到盆底肌的恢復效果。在家自行跟著手機做，堅持下來就會有效果，就怕半途而廢。