瘦腿的話練自由泳。要注意的是最少是1000米的量。游完半小時不要吃東西，吃也不能吃多。肌肉女沒那麼容易練成的，況且游泳這樣的運動，基本上不會的，還有 想游泳變瘦的觀念是不太完整的，它的首要作用是塑型，讓你看起來勻稱，然後才是瘦。還有 要堅持。其實每天1000米，一週就多少能看到點效果。蛙泳瘦大腿內側，自由泳讓腿型流暢。仰泳也還好。都各有千秋。

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游泳作為一種全身運動，由於水中的阻力對陸地上大，所以運動效果更明顯。除此之外，游泳還能提高心肺功能，提升肺活量。如果你想擁有一個流暢的完美身材，就試試游泳吧！不流一滴汗就能讓你輕鬆瘦下來！那麼你知道為什麼游泳可以減肥嗎？究竟怎樣游泳才能達到減肥的最佳效果呢？下面就為來大家介紹！

為什麼游泳能減肥呢？

體能消耗快

水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以消耗的體能要也比其它運動要多，在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。