磨的五穀雜糧粉用的是80攝氏度左右的開水，溫度如果太高，容易破壞五穀粉的營養成分，導致營養流失。一般情況下，如果是燒開的開水，晾曬3分鐘左右的時間就可以進行倒水準備了。沖泡五穀雜糧粉的步驟：1、倒入杯中80攝氏度左右的開水至杯子的三分之二，太滿攪拌時容易溢位來2、開水準備好了之後，我們現在需要做得就是新增五穀雜糧粉了，根據杯子的大小來新增，一般情況下，我們新增3-4勺五穀雜糧粉就可以了，這樣的比例能夠使得營養的分配更加協調，雜糧泡出來濃淡更適宜3、新增五穀雜糧粉之後，需要使用勺子進行攪拌均勻，充分攪拌成為糊狀；同時根據個人的喜好，可以新增自己喜歡的冰糖、蜂蜜等作為輔助材料，讓口感更加濃郁。4、攪拌完成之後，一杯營養豐富，口感細膩的五穀雜糧粉就製作完成了。小貼士：經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就有反效果了。對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化，或者是每天不同的變化雜糧的種類。