首先，補充營養，我們都會有這樣一個概念，叫做，營養不良和營養過剩。那麼，首先要知道的是，什麼營養在我們日常生活中是過剩的，什麼又是不足的？過剩的營養很明顯就是脂肪和糖了，不用驚訝，脂肪和碳水化合物的確也是七大營養素的兩位。不足的話，其實，也不用怎麼猜了，我可以說一個數據，中國居民普遍缺維生素和鈣、鐵，鋅，硒（以前有碘，但是碘鹽普及後就不算了）。蛋白質的話，也是人體每天需要的物質，但是也補充的不多，所以，很難有說會過剩的說法。所以，一天一兩勺蛋白粉還是可以的。其次，維生素和礦物質和蛋白質都是每天必須的，人體必須的。所以，這些會有什麼副作用嗎？如果有，那麼吃東西也會有了。所以，可以說沒有副作用，除非你缺乏了或者超過閾值了。但是閾值哪有那麼容易就達到的額。最後，經常吃蛋白粉，你就會發現，你的面板會變好，體重也會隨之減下去一部分，就是會讓肌肉收緊，體型也會看著不錯；傷口修復速度也會很快；一天都會很有精神，就算肚子餓了，也不會冒冷汗等等。為什麼我會那麼清楚，因為我也有在用，也有對比過別家的。