備孕時需要注意以下幾點：

1、夫妻雙方在準備懷孕前6個月就要開始戒菸戒酒，因為菸酒都會影響精子和卵子的質量。女性飲酒會降低受孕率，增加自然流產、死胎、胚胎髮育異常的風險。

2、咖啡及其他含咖啡因的飲料對女性的生育能力有負面影響。攝入大量咖啡因可能會延遲女性的受孕時間，增加流產率、死胎率和死產率。因此，女性在備孕期間和懷孕期間，最好將每日咖啡因的攝入量控制在100毫克以下。

3、做菜的時候，少放油、鹽，儘量避免油炸、油煎，多吃涼拌、蒸煮、無油烤制的菜。

4、備孕期間儘量避免吃各種零食和油炸食品，如油酥餅、炸糕、油條、麻花、餅乾、蛋撻、蛋糕、薯片、鍋巴、薩其馬、糖果等，這些食物不利於備孕，還會增加體重。含糖飲料、碳酸飲料也儘量少喝。

5、煎炸、燻烤的食物儘量不吃，遠離油煙和燒烤煙氣，因為其中含有致癌物質。

6、遠離油膩的食品、高度加工食品，如醃製食品、油膩濃味的餐館菜餚等。

7、在準備懷孕前6個月停止飢餓減肥、辟穀、過午不食、低碳水化合物減肥等做法。因為長期慢性飢餓會消耗體內的營養素儲備，出現營養不良。