根據您症狀來，如果您症狀輕，食補+運動+作息規律+保持心情愉悅就可以安然度過更年期了！

中醫把更年期主要分成腎陰虛和腎陽虛兩大類，所以食補要按照症型來！

腎陰虛：潮熱出汗、五心煩熱、失眠多夢、口燥咽乾、尿少便結、陰道乾澀等。平時注意吃些滋補腎陰的食物譬如銀耳、山藥、枸杞子等，多鍛鍊，保持心情愉悅即可。若症狀太過嚴重，則建議儘早就醫，西藥中藥都行，也可以自己對症購買中成藥如六味地黃丸、杞菊地黃丸、坤泰膠囊等。

腎陽虛：腰膝痠痛、精神萎靡、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清長、夜尿多等。平時注意多吃些溫補腎陽的食物，也是要多鍛鍊，保持心情愉悅；如果症狀嚴重則可用的中成藥為溫補腎陽之品，有右歸丸。

更年期綜合證

滋陰法的至高境界在於降金生水。

  所以為何要用百合。一個人火氣再旺啊，更年期呀，拿點百合湯。

  它既滋肺陰，又補腎水。而且還降氣、潤燥。

  所以最近火冒三丈，百合地黃。

  最近無事常生悶氣，甘麥大棗。

  最近虛勞虛煩不得眠，梔子豉湯、酸棗仁湯聯合在一起，基本上沒有拿不下的更年期這些綜合症，雜症。