若是吃的太多，胃撐著了，要注意不要躺著，可以先按揉腹部的三個穴位來幫助緩解情況。

中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，按壓有酸脹感;

下脘穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸;

滑肉門穴：在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個穴位順時針揉30分鐘，可促進腸胃蠕動，促進消化。

室外走一走

在吃飽之後可以出去走走，想散步一樣，走半個小時或者是一個小時。若是不方便出門，也可以在家做些家務，動作不激烈就可以了。這樣可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

適當服食一些助消化的食物

當因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時，可以吃些山楂、胡蘿蔔等助消化食物。也可以服用健胃消食片對腸胃無副作用。加快腸道蠕動，促進對食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時之需。

適當晚睡

如果您是晚上吃的太多導致腸胃難受，此時不要馬上睡哦。最好是在3個小時後再入睡，給身體一個消化食物的空間。否則馬上睡不利於腸胃消化也影響睡眠。