利用冰塊降溫。夏天儘量少使用空調，如果家裡沒有空調，其實也不要緊，晚上熱的睡不著覺，可以往冰箱裡凍一些冰塊，放到房間裡面，然後用風扇吹一吹，隨著冰塊慢慢融化，房間的溫度就會慢慢下降的。除了凍冰塊，還可以稍微凍一凍枕套，這樣睡覺時也會很舒服的。用稍涼的水衝腳。夏天人體如果過於燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時可以用稍涼的水沖沖腳，很快會感覺比較舒服的。但是不要用地下水等太涼的水衝腳，那樣會導致腳部受涼，容易誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風溼病。特別注意患冠心病、高血壓、風溼病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗腳。使用涼蓆或者亞麻的床單。在睡覺時，涼蓆儘量採用軟席子的，或者亞麻的床單，睡在上面感覺比較涼爽，要注意每天用溼抹布多擦拭擦拭，特別是睡前，這樣就會更加涼快了，睡覺就會比較舒服。衝個熱水澡。晚上太熱如果睡不著覺，可以衝個熱水澡，注意是洗熱水的，冷水澡洗完後不僅不涼爽，而且身上會感覺更加燥熱的，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，容易導致心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。