牙冠的表面覆蓋著一層琺琅質，醫學上叫牙釉質，正常的厚度是2－2.5毫米（用自己舌頭舔牙齒，感受到的那層光澤膜就是牙釉質）。牙釉質包裹著牙本質。事實上，牙本質的顏色就是呈黃色或者淡黃色的。

一般來說，牙釉質是半透明狀，鈣化程度越高，釉質越透明，黃色的牙本質就更容易透出來。所以正常健康的牙冠一般是呈淡黃、半透明的象牙色。所以，在日常生活中要避免吃顏色太深的食物和飲料，如果一定要吃這類食物或者這類飲料，要保證及時有效地刷牙，避免色素在牙齒表面沉積，久之形成色素斑塊進而形成牙石。而且，及時刷牙也能清除牙齒表面的細菌膜，這層細菌膜也是色素形成的起始場所之一。平時我們多吃粗纖維蔬菜，例如韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。放入10%碳酸鹽過氧化氫，藉助牙齒漂白牙託，將它牢牢地套在牙齒上，隨著藥物作用時間的增長，牙齒的顏色會漸漸地變淡、變白。這種方法操作簡單，消費者可以自己在家做，可以自行決定要漂白牙齒的顆數、要漂白的次數和每次漂白的時間。另外，藥物自身對牙齒，對軟組織多少都有傷害，最好是在牙醫指導下做。

人們追求的大白牙不是單純的純白色的大白牙，而是自然健康的牙齒，因此每天勤刷必不可少。但是刷的方法也是很重要的。說幾個我認為有用的。

1.幹刷。就是乾的牙刷擠了牙膏直接放嘴巴里刷。刷之前不要先喝水漱口。小小的摩擦力會把牙齒磨出亮光。

2.打圈刷。小時候的時候就是橫著刷，後來學到是前面一排豎著刷。但是最近照鏡子發現有細細的豎紋，太驚恐了。於是就試著打圈和豎刷結合起來。

3.時間稍長一些（最好3分鐘）。可以邊做其他事邊刷牙，用力輕一點，把裡面的大槽牙也仔細的裡外刷到。有時會捎帶刷刷舌頭邊。

4.注意細節。吃完東西及時嘴巴擦乾淨，漱口。

牙齒健康了，還想再白一點，用用市場上美白的牙膏、牙貼，或者去牙醫哪裡做個美白。

擁有一口大白牙是每個人都不會拒絕的，可是很多人都遺憾沒有，究其原因，就是沒有好好保護好牙齒。建議有條件的朋友，可以去專業牙科醫院檢查，記得是專業醫院，這樣才能事倍功半。其次在平常生活中，也要注意愛護牙齒。做到每天睡前睡醒刷牙，最好中午吃完飯也刷一次。一次刷牙時間不少於3分鐘，有條件的可以選擇電動牙刷，畢竟點滴體現細節。下面推薦幾個強有力工具：

1.regenerate美白牙膏

這一款牙膏真的很有趣——美白牙齒的效果不是蓋的，真的超級有效！質地是白色啫喱狀，很清透很涼爽，因為裡面有薄荷的成分，美白牙齒的同時也能清新口氣，真棒呢！它有種特別的感覺，刷牙的時候會有沙沙沙的顆粒感，會微微發熱。每次都認為它在情節牙齒，而且泡沫也好豐富啊，很細膩的泡沫，沒有踩雷。

2.佳潔士3D炫白牙貼

牙貼真是一個很好用的東西，見效快又方便，適合突然情況比如約會、參加宴會等等。每次貼完撕下來就會驚呆：真的變白了！基本用完一盒就有明顯的效果，牙齒白了1—2個度。但千萬要記得，敏感慎用！！！有些人用完一盒會有出現牙齦痠痛的現象，雖然效果快，但也有一定的副作用啊。

3.musee速攻牙齒美白橡皮擦

來自日本的亮齒神器，也是屬於快速美白的產品。一盒3枚，開啟獨立包裝就是像糖果的橡皮擦，使用起來很有趣。它比牙貼的安全係數高，因為成分是專業的口腔海綿。只要擦擦擦，感受像洗牙一樣，把汙垢擦乾淨。它也有清新口氣的效果，一舉兩得，是個好工具。

其實，這些工具只是作輔助作用的，關鍵還是平時的點滴保養，尤其在刷牙這一塊，一定不能敷衍。這時你敷衍牙齒，牙齒也會反擊你的！