先去醫院門診診斷確診，如需要服藥，聽醫囑。再從正常起居開始，早睡早起，吃多不少也不能多，防暴飲暴食及反相無食慾。一定要有運動和音樂的節奏，內心平和，查閱相關書籍！最近我閱讀《落差》感覺很好的一本書，你可以網購相關書籍，書是無言的老師！

這個抑鬱症就是一個心理假象，長期的壓力、緊張或者對未來持續的擔憂等等狀態，就會形成一個潛意識。

這個潛意識是，因為你長期生活模式固定、不斷重複，產生和增長的。

換一個環境或者去嘗試做一些從未做過的事情，這樣的潛意識一下子就打破了，你心情一下子就好了起來。

戶外活動、旅遊，買酥油燈去寺廟供燈、菜市場買魚去放生、佈施窮人，這些事情，都是可以令人心生歡喜的，互可以改善心境的。

抑鬱症就是你長期在一個固定的環境、做這重複的事情，久而久之，你開始胡思亂想了，形成一個負面的、糟糕的潛意識在作怪。

先去精神科看醫生，確定是否抑鬱症，如果只是輕度抑鬱，找到根源，如果不能解決，就多找自己相信的朋友去傾訴，抑鬱症患者多數有自卑，自責感，也可以多參加一些公益活動，透過幫助別人來提升自己的價值，感受到社會上更多的愛，正所謂幫助別人快樂自己！只要正確認識和接受抑鬱症一定會走出來！