可能有點社交恐懼症吧。關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下：

一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。

二，人際交往最實質、最根本的內涵，是“交流感情”與“協作事務”，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。

三，“用進廢退”、“熟能生巧”，平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，人的心理素質自然也會提高。

四，“失敗是成功之母”，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。

五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。

六，適當瞭解一些心理學常識，瞭解、使用認知療法、行為療法（含系統脫敏法）、放鬆療法等。

七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，積極調整好身心狀態。

八，比較嚴重的恐懼症者，建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。