維生素 多吃獼猴桃，菠蘿，蘋果，櫻桃，葡萄柚，番茄，雪梨．

多喝水 奶，花生奶，好的珍珠粉沖水喝

多吃胡蘿蔔，紅棗，銀耳，海帶

千萬要多喝水

正常的排便，防止毒素在體內瀦留．

還要注意休息

還有一定要搞好防曬工作

少深色的食物,如黑木耳\芝麻\桑葚\醬油\巧克力\還有奧利奧的餅乾,因為這些食物中的黑色素很容易沉著在面板裡.南方人為什麼好多都很白,她們極少吃醬油的.

想讓面板再紅一點嘛,就要補血,多吃紅棗\枸杞等,由內而外的紅,自然的總是最動人的!

葡萄可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持面板好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。歐洲貴族護膚品牌Caudalie，全部原料都是當地酒莊上佳葡萄，王牌產品匈牙利皇后水更是去斑優品。Lancome也早就推出了葡萄多酚系列，其中多酚護唇霜能讓乾澀唇部肌膚立現細嫩，成為該系列最熱銷產品。