很多人在30歲以後，甚至在50多歲才開始練習瑜伽，她們非常擔心自己的身體狀況不太適合練瑜伽，其實，瑜伽適合任何年齡的人，即使你60歲開始練瑜伽，也是非常棒的。以下是給30歲以後開始練瑜伽的一些小建議：

1.如果你的背部、膝蓋、臀部或骶骨有骨質疏鬆，那你需要一個訓練有素的瑜伽理療老師去練習一些特定的體式。並不是每個瑜伽老師都可以幫你解決骨質疏鬆症或關節問題。

2.瑜伽最好是在課堂上練習，因為在課堂上，老師可以觀察你膝蓋的錯位、會注意到你在屏吸等問題，從而提高練習效果，避免受傷。

3.熱身是練習中最重要的部分——特別是年紀大的人。因為關節的僵硬需要更多的時間來放鬆，而快節奏的課程不會讓你過多的做熱身練習。確保做熱身也是家庭練習的一部分：簡單的熱身或拜日式，可以幫你在練習中取得進展。

4.如果你已經好幾年沒有做過大量的運動，你可以從椅子瑜伽課程開始。即使在課堂上，在最後的放鬆也可以坐立來做。

最後要說的是：瑜伽練習沒有年齡限制，任何時候開始都不晚。