早上起床應該先刷牙。睡覺時人的身體仍在進行食物消化。口腔提供了溫暖潮溼的環境，“利於”細菌生長，經過一晚上溫床的“培育”，有大量細菌殘留在口腔中。因此晨起後，在補充任何食物前，一定要先刷牙，才能保證口腔清潔乾淨，避免病從口入。不少人在吃完飯後會立刻刷牙，事實上這樣反而有損牙齒健康。因為飯後牙齒上粘有食物殘渣，如果立刻刷牙會將“酸”推進牙釉質的深處，甚至是牙釉質下的牙本質。飯後立刻刷牙不僅不能保護牙齒，反而會傷害牙齒。專家建議，吃完東西后半小時到一個小時內不建議刷牙，應等口腔內酸鹼度達到平衡後再刷牙。漱口水不能代替刷牙：刷牙的目的是去除牙面上的菌斑，這些菌斑是導致牙周炎、蛀牙的罪魁禍首。由於它們與牙面結合得較為牢固，因此不能透過漱口去除。單純使用市面上的漱口水僅能抑制部分菌斑，只能起到輔助作用，因此用漱口水漱口不能代替刷牙。擴充套件資料專家建議，為控制牙菌斑，保持口腔衛生、預防口臭等，成人至少每天刷牙2次。另外，很多人雖然次數達到了，但因為刷牙時間太短、方法不對，其實沒有達到清潔效果，因此專家建議刷牙時間在3分鐘以上。刷牙前牙刷不要沾水，因為牙膏起到的主要是摩擦劑的作用，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。同時，刷牙方法應為豎刷而不是橫刷。參考資料來源：
早上起床應該先刷牙。睡覺時人的身體仍在進行食物消化。口腔提供了溫暖潮溼的環境，“利於”細菌生長，經過一晚上溫床的“培育”，有大量細菌殘留在口腔中。因此晨起後，在補充任何食物前，一定要先刷牙，才能保證口腔清潔乾淨，避免病從口入。不少人在吃完飯後會立刻刷牙，事實上這樣反而有損牙齒健康。因為飯後牙齒上粘有食物殘渣，如果立刻刷牙會將“酸”推進牙釉質的深處，甚至是牙釉質下的牙本質。飯後立刻刷牙不僅不能保護牙齒，反而會傷害牙齒。專家建議，吃完東西后半小時到一個小時內不建議刷牙，應等口腔內酸鹼度達到平衡後再刷牙。漱口水不能代替刷牙：刷牙的目的是去除牙面上的菌斑，這些菌斑是導致牙周炎、蛀牙的罪魁禍首。由於它們與牙面結合得較為牢固，因此不能透過漱口去除。單純使用市面上的漱口水僅能抑制部分菌斑，只能起到輔助作用，因此用漱口水漱口不能代替刷牙。擴充套件資料專家建議，為控制牙菌斑，保持口腔衛生、預防口臭等，成人至少每天刷牙2次。另外，很多人雖然次數達到了，但因為刷牙時間太短、方法不對，其實沒有達到清潔效果，因此專家建議刷牙時間在3分鐘以上。刷牙前牙刷不要沾水，因為牙膏起到的主要是摩擦劑的作用，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。同時，刷牙方法應為豎刷而不是橫刷。參考資料來源：