節食減肥腿痠乏力是營養跟不上造成的

腿痠乏力是因節食導致人體所攝入的能量不足導致的

節食減肥減掉的並不是脂肪，反而會讓人體損失水分和肌肉組織，造成身體免疫力下降，讓人感到乏力、頭暈、疲倦和虛弱，重者可能導致營養不良性貧血、神經性厭食症、萎縮性胃竇炎、膽結石、內分泌紊亂和心臟疾患等，甚至可能對生命產生威脅。

解決方法：

1、每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

2、在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。

3、平時多進行運動鍛鍊，多參與體育活動。

4、如果頻繁出現雙腿痠軟無力的症狀，應及時進醫院檢查。

注：合理的膳食和充足的運動是預防肥胖和控制體重的有效手段。在保證人體每天必須的各種營養的基礎上，宜儘量選擇能量低的食物，並且多吃一些富含膳食纖維的食品，例如：牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及粗糧等。