一般來說，泡腳時間不宜過長，15分鐘到30分鐘最好。水溫也不宜過熱，40度左右最好。

泡腳不同洗腳，必須將腳泡到一定程度，才會起到作用，開始泡腳時，先倒入一部分熱水，沒過腳背最好，然後等水溫逐漸變涼，再慢慢再入熱水。保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，身體微微出汗為止

泡腳可以促進腳部血液迴圈，消除疲勞，改善睡眠。所以平時有空可以多泡下腳。

一般來說，泡腳時間不宜過長，30分鐘到40分鐘最好。水溫也不宜過熱，37度左右最好。

建議在專業醫生建議下，配合中藥效果更加好。

俗話說；“養樹需護根，養人需護腳”，腳被稱為“第二心臟”。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係。

泡腳的最佳時間是每晚7點左右，因為冬季是一個養腎護腎的季節，且7點是腎經當令。時間控制在30分鐘左右為宜，因為在泡腳的時候，人體血液迴圈加快，心率也快，時間過長會增加心臟負擔，引起心慌，老年人一般泡腳20分鐘即可。水溫控制在40℃左右為宜，水溫過高容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥，皸裂。此外還可能引起足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，使大腦、心臟等器官供血不足。