非專業人士來強答一波。
不過說起來我小學也是學校田徑隊隊員呢哈哈。
1.繼續運動。劇烈運動後肌肉痠痛的原因這個大家應該都知道，主要是肌肉產生的乳酸沒代謝掉造成的。所以我的建議是再繼續運動，咬著牙忍著疼也要堅持下去（然而我也並沒有發現其中的因果關係黑黑），如果你這麼做了的話就會發現，在你繼續運動的時候，本來比較痠痛的肌肉竟然不是很痛了。大概是以毒攻毒吧黑黑，這樣堅持幾天以後應該就會不疼了，而且你的體能也會得到提升。我之前每次參加運動會之前都要去操場瘋狂跑幾十圈，目的就是刺激一下肌肉讓它疼起來……一般跑的到位的話第二天就會很疼，然後再堅持跑幾天，休息一下之後就會明顯感覺到狀態來了。
2.劇烈運動完了之後要記得放鬆肌肉。可以讓別人幫你踩一踩，也可以自己活動一下像是甩甩胳膊，然後用手晃腿上的肉，腿踢幾下之類的，總之目的就是放鬆肌肉。
3.營養要跟上。可以吃些蛋白粉之類的，在吃上不能虧待了自己。
4.洗個熱水澡。不知道有沒有道理，反正我就是這麼做的……還行8我覺得，挺有用的。
非專業人士來強答一波。
不過說起來我小學也是學校田徑隊隊員呢哈哈。
1.繼續運動。劇烈運動後肌肉痠痛的原因這個大家應該都知道，主要是肌肉產生的乳酸沒代謝掉造成的。所以我的建議是再繼續運動，咬著牙忍著疼也要堅持下去（然而我也並沒有發現其中的因果關係黑黑），如果你這麼做了的話就會發現，在你繼續運動的時候，本來比較痠痛的肌肉竟然不是很痛了。大概是以毒攻毒吧黑黑，這樣堅持幾天以後應該就會不疼了，而且你的體能也會得到提升。我之前每次參加運動會之前都要去操場瘋狂跑幾十圈，目的就是刺激一下肌肉讓它疼起來……一般跑的到位的話第二天就會很疼，然後再堅持跑幾天，休息一下之後就會明顯感覺到狀態來了。
2.劇烈運動完了之後要記得放鬆肌肉。可以讓別人幫你踩一踩，也可以自己活動一下像是甩甩胳膊，然後用手晃腿上的肉，腿踢幾下之類的，總之目的就是放鬆肌肉。
3.營養要跟上。可以吃些蛋白粉之類的，在吃上不能虧待了自己。
4.洗個熱水澡。不知道有沒有道理，反正我就是這麼做的……還行8我覺得，挺有用的。