跑步是我們在日常生活中最常選擇的一種健身方法，不過，因為運動不當不少的朋友都會突然感覺到小腿疼或者在跑步過後感覺到小腿會持續的疼痛，下面趣運動和大家分享一下是什麼樣的錯誤會導致跑步小腿痛的問題呢？造成小腿疼痛的原因有多種第一，跑步前沒有做準備運動，開始跑步時一下子提高跑步速度，運動量過大，導致小腿肌肉處於緊張狀態，肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷第二，在快速跑步後沒有及時放鬆肌肉，乳酸過多導致肌肉痠痛。第三，跑步的場地過硬，跑鞋緩衝力不足，落地動作不對會使得小腿受到較大的震盪導致小腿疼痛。小腿疼痛怎麼辦?1.立即停止跑步小腿疼痛會在運動時候加劇，不運動的時候並不會有太大的疼痛感，一些人就會不以為然，繼續堅持跑步。這樣會加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時候，應該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。2.冰敷在發生小腿疼痛症狀後，停止運動去休息並且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。3.按摩在小腿疼痛發生24小時內，用冰敷之後，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時針按摩。