減肥的話，我推薦我的減肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片 中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便 下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果） 晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜） 晚上6點以後不吃任何食物，水也儘量少喝，但是早上要多喝水 晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~） 減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~> <） 本人高中時有130多斤，第一個月減肥20斤，到現在90多斤，保持了4年多都沒有反彈。。。我好幾個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~ 希望你成功哦~~^ ^