一般跑步時手控制不住的原因要麼是平時缺少鍛鍊要麼是身體不協調，但問題都不大，堅持跑一個月，自己在每次跑的過程中用心體會，不斷改進和尋找跑得更快而且更輕鬆的擺臂姿勢，慢慢的就好了。 跑步後右腳無力的情況可能有兩個原因，因為不知道你的具體情況，分別簡單分析如下：

1.兩腿力量不均衡。特別要是小腿和踝關節力量差異大的話，跑步的時候就會因為用力不均勻動作一輕一重，就會容易出現跑步之後只有一隻腳無力甚至痠痛的情況，這類問題除了在跑步的時候有意識的加強你右腿蹬地拔地的力量，跟需要平時對右腿進行一定的力量訓練。比如說單腿跳繩，沒有繩子的時候也可以跳，（最好每天堅持跳五組 每次五十個 半個月就會見效果 什麼時候你感覺兩條腿的力量差不多了就可以了）如果條件允許的話還可以單腿跳樓梯。

2.平時習慣用左腿。比如說有些人跳高或者短跑起跑時都習慣左腿起跳或者起跑，在跑步過程中就會更多的把力量用在左腳上致使右腳能承受的運動強度沒有左腳強，也會出現跑步後右腳無力的現象。這種情況平時多練練就好了，運動多了就自然調整過來了。