感謝你提出這麼一個比較有共性的話題，下面我簡單的回答一下這兩個因素。

想戰勝焦慮我們得先從自身上找出真正的原因，焦慮不同抑鬱，焦慮不代表是件壞事。人一有思考便自然有焦慮的存在。平面設計師除了技術層面上的能力，也是一種思考型職業，因為設計師面對的是形形色色的客戶不斷提出的各種問題，面對這些問題設計師不僅要理解並且還要消化掉，然後提出合適的設計戰略給對方，從而能恰當的解決客戶的“焦慮”。

而在解決客戶“焦慮”的過程中自身也難免會出現“焦慮”的狀態。所以設計師大多是在遭遇“焦慮”的同時可能還在享受著焦慮。

焦慮甚至無需戰勝，而是勇敢面對。面對則勝利，除了那份焦慮，設計師還享受著“成功”的喜悅，也就是在這個過程中誕生出的滿意作品。如果最終連滿意的作品都不能實現，那麼焦慮就會延續。所以解決焦慮的辦法之一就是：認真面對自己的專業，輸出高水平的作品。

瓶頸是相對於環境的。所以設計師其實並沒有瓶頸這麼一說，而是大多數設計師被自己帶入到一個“井底之蛙”的局面，也就是在工作或者專業上無法開啟新的局面。所以戰勝瓶頸的辦法也許就是：1、換個有挑戰性的環境。2、提升專業認知，實現更多的價值。