如果路況不好或者逆風大概可以接近200公里，如果路況好，沒有多少上坡並且是順風的話可以達到250公里左右。必須是帶變速功能的山地車或者公路車，而且是身體健壯經常進行騎行的人。如果連續多天長時間騎行惡劣路況很多人堅持不了幾天的，或者每天10小時只能騎行100公里之內，或者根本騎不動了。就算路況很好，連續多天的長途騎行，每天10小時的距離也是有差別的。如果連續騎行15天每天10小時平均每天超過100公里就算優秀成績，平均每天超過150公里會非常出色，可以為自己感到自豪了。拓展資料1、瘦身減肥。騎腳踏車時，進行的是有氧運動，可以有效地消耗較多的熱量，長期騎腳踏車就會有瘦身減肥的效果。2、塑造身段。騎腳踏車會使你的身段更加勻稱。騎車運動總比你做健美操有趣多了。3、開發大腦、改善體質。騎腳踏車可提高自身敏捷能力。同時可以有效地鍛鍊下肢肌力，強化全身耐力。4、心情開朗。運動時身體會分泌出一種荷爾蒙，使你心情開朗，忘掉所有煩惱。5、簡單易行。與其他有氧運動相比，騎腳踏車更加簡單，同時消耗的熱量也要比其他有氧運動多。