1、常溫白開水:白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優點:自來水煮沸後,既潔淨、無細菌,又能使過高硬度的水質得到改善,還能保持原水中某些礦物質不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,也不含維生素。
2、熱茶:喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘後可使面板溫度降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。
茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,並能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力。
如:綠茶、烏龍茶、菊花茶等。
3、豆湯:豆類含有夏天所需要的各種養分,特別是豆皮部分,富含解暑物質和抗氧化成分。通常我們只知道綠豆湯特別適合夏天,其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的,煮湯的時候,記得不要把豆皮去掉,而且要蓋著鍋蓋來煮,減少豆皮中多酚類物質的氧化。
1、常溫白開水:白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優點:自來水煮沸後,既潔淨、無細菌,又能使過高硬度的水質得到改善,還能保持原水中某些礦物質不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,也不含維生素。
2、熱茶:喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘後可使面板溫度降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。
茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,並能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力。
如:綠茶、烏龍茶、菊花茶等。
3、豆湯:豆類含有夏天所需要的各種養分,特別是豆皮部分,富含解暑物質和抗氧化成分。通常我們只知道綠豆湯特別適合夏天,其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的,煮湯的時候,記得不要把豆皮去掉,而且要蓋著鍋蓋來煮,減少豆皮中多酚類物質的氧化。