其實晚上不建議吃夜宵，吃夜宵弊大於利，吃夜宵影響睡眠，影響消化系統，導致血脂，胰島素增加，發生糖尿病，也影響性生活性功能等。

但因某原因，如果工作應酬生活等問題。如果你真要吃夜宵也要選擇適合自己營養的東西去吃一些。比如吃一些牛奶、粥、麵條、水果之類的東西。還有紅糖水，蜂蜜水，這些含份不易天天喝也不易多喝。牛奶含有多種營養睡前有助於消化。水果也是好東西，晚上吃都要有助於消化。

晚上也不要大補，保持維持適當的營養便早睡有充足的睡眠，等到第二天再好好補。水果粥紅糖水

晚上一般我不吃夜宵，也不建議吃夜宵。首先太晚再吃夜宵會讓本已休息的胃加重負擔，這對於身體健康而言顯然是不好的。如果晚上真的太餓了，必須吃夜宵，建議吃一些好消化的食物，比如吃點麵包，餅乾，喝點蜂蜜牛奶什麼的，也可以吃點水果，但不要過量。最好不要吃太甜的或太油膩的。很多人夜宵都喜歡去擼串加啤酒，這樣是很爽，但是確實對身體不好，還容易發胖，這對於女生來說可不是一個好訊息，所以，一般晚上不要吃夜宵，實在不行吃低熱量且易消化的。