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1 # 咕咚健康小助手
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2 # 新生活美學
調整飲食比例，足以讓你有長時間的飽腹感，不用控制飲食，也不用做運動，關鍵也是要戒除令我們肥胖的碳水化合物吧。
但是，幾乎大部分人對於生酮飲食都一知半解，而且亦沒有采取一個循序漸進的方法，身體很容易不適應。所以我們一般民眾，作出一個較低碳水化合物飲食的比例就可以了，我們每天三餐建議早餐和晚餐不要吃主食，用優質的蛋類肉類代替就可以了，同時我們要吃大量的綠色蔬菜，蔬菜不需要限制份量，同時有一點比較關鍵的，就是要遠離酒精。
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3 # 小白YT
飲食均衡，瑜伽鍛鍊，多吃蔬菜和水果，西紅柿，黃瓜，或者是多吃一些白菜，菠菜或者是芹菜。適當的多吃一些西瓜或者是甜瓜。這些水果水分比較多，也有利於減肥。 做到飲食和運動的合理搭配，才能夠做達到快速減肥的作用。記住，絕對不能絕食，對身體危害很大的。
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4 # 姊妹是一家
我也想知道這個答案，每天都控制食慾，還是發胖，感覺喝涼水都長肉，確實羨慕有些人吃了那麼多，卻總是那樣的瘦，而且還整天說餓，而且吃肉還吃的蠻美的，你說這是咋回事？咱是從來沒有放開肚皮吃過，卻還是這麼肥？
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5 # 祖安狀元線上埋人
蛔蟲可以減肥！最近國外某研究人員研究出一套蛔蟲減肥法。顧名思義，就是讓蛔蟲住在你的腸道里，就算你吃再多東西，你本身都吸收不了多少營養，全都把能量提供給了蛔蟲，一段時間就瘦下來了。等瘦到差不多的時候再把蛔蟲打出來即可。這種新型生物減肥法在其他國家很受歡迎，預計未來會普及全球，成為愛美人士的青睞物件。好了不說了，要不是酒不夠了，我還能繼續編一篇論文出來
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6 # 愛倒騰的阿匠
方法很多的，比如可以通過健身鍛鍊來達到瘦身，當你的消耗量大於攝出量，那你的體重體脂就自然減下來。但是也並不是說可以肆無忌憚的吃，可以少吃高熱量，高蛋白的食物。簡單來說減肥瘦身就是七分吃，三分練，做好這個，就成功一半。
然後你的運動鍛鍊也不用報健身班，對於要求不高的質量還可以的，可以下個keep跟隨系統去練，免費而且好用，很多人都在上面健身，平時下班空餘時間話十幾分鍾就可以得到鍛鍊，上面都有教程，自己選擇。
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7 # 歐陽夏雨聊養生
人的胖瘦與飲食對熱量的攝入和對能量的代謝有關，除了消化系統吸收和代謝的問題，另外就是對能量的消耗。
如果想又不要控制飲食，又不要長胖，那就只有增加能量消耗，那就是運動，當你攝入500卡路里時，你通過運動進行消耗400卡路里時，這樣就不容易胖了。
祝生年瘦，天天吃不長肉[耶][耶][耶][耶]
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8 # 鬼腳健身
來吧朋友！減肥最好的方法就是運動，運動減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運動量較大，還要多補充一些碳水化合物和蛋白質食物，以免營養不良，輕鬆減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
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9 # 木木夕木目心神馬浮雲
我過完年回來上班2月11日開始減肥的，當時體重是62.5公斤，花了比較久的時間，大概70多天，減到現在56公斤，還在進行中…………
早餐是一個水煮蛋+一根玉米
或者一個水煮蛋+一個紅薯
午餐是白菜豆腐湯+適量牛肉
或者豆腐豆芽湯+適量蝦仁
實在不夠的話再加一根涼拌黃瓜
晚餐如果不餓的話就不吃
餓的話就吃一個蘋果或者火龍果
另外一週七天跳五天半小時的減肥操
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10 # 曦帥的西西
不用控制食慾的話那就只有運動了，堅持運動，可以找些專門適合瘦身的運動，
還有一種就是可以吃多但是要吃對，高油，高鹽，垃圾食品少吃，可以多吃熱量低的食物
最後還有一個四字減肥真理送給你，(湯糖躺燙)，不喝湯，不吃糖，少躺著，不吃過燙的食物
不管用什麼方式，最重要的是要堅持堅持堅持，祝你減肥成功
回覆列表
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是隻要你忍過了5分鐘，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：30分鐘
快招四：喝水充飢
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。
快招五：零熱量小零食
見效時間：3分鐘
快招六：吃對肉
見效時間：3小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
快招七：刷舌頭
見效時間：1天