1、番茄富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%哦。
2、堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
3、魚一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。
4、海帶海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。擴充套件資料：1、補水增白：白嫩的面板從給面板補水開始。日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得面板更具抗乾燥的能力，從而使面板更加白淨。2、白醋和牛奶增白：在每天洗臉的時候,我們可以在洗臉水裡滴進幾滴白醋和牛奶。常時間堅持做可以讓面板逐漸變白，淡化黑色素。3、防曬是美白的根本：我們一到夏天都說自己曬黑了，其實確實是這樣。如果不是必須，儘量避免在夏季出去在外面長時間停留，因為一天當中，長時間的Sunny暴曬，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
1、番茄富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%哦。
2、堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
3、魚一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。
4、海帶海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。擴充套件資料：1、補水增白：白嫩的面板從給面板補水開始。日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得面板更具抗乾燥的能力，從而使面板更加白淨。2、白醋和牛奶增白：在每天洗臉的時候,我們可以在洗臉水裡滴進幾滴白醋和牛奶。常時間堅持做可以讓面板逐漸變白，淡化黑色素。3、防曬是美白的根本：我們一到夏天都說自己曬黑了，其實確實是這樣。如果不是必須，儘量避免在夏季出去在外面長時間停留，因為一天當中，長時間的Sunny暴曬，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。