夏天炎熱，動一動，揮汗如雨。食慾差，可多吃雜糧類米粥和新鮮蔬菜，輔以本地產的時令水果，對減肥有一定作用。好果想要更好的效果，不動是不行的。可以在早上太陽出來以前，和傍晚太陽下山以後。選擇樹本較盛的地方，必然清涼。活動到了出汗為佳。活動而致的出汗有很多好處：散熱，去毒，降低血壓，促進新陳代謝……等等。對去脂也有一些作用。

第一個就是飲料，夏季喝飲料我想是絕大多數人都會做的，而甜飲料通常含有大量的糖，而糖又是純能量食品，沒有什麼營養。攝入過多又不能及時消耗掉的話，很容易變成脂肪儲存在皮下形成脂肪。

再加上，飲料的飽腹感極差，攝入了多餘的糖以後，還不會影響吃飯。所以您儘量少喝飲料或不喝飲料是最好的，如果一定要喝飲料儘量選擇配料表中沒有糖的飲料。或是直接喝礦泉水或涼白開更健康。

還有就是，吃什麼的問題，其實無論什麼季節遵循低油、低糖、低能量飲食，每餐吃到七到八分飽為佳。運動方面嘛，能有還是要有一點的，怕熱的話游泳涼快呀，而且消耗會很大，建議您嘗試一下。