常言道，熱在三伏，作為一年中最熱的季節，人的體質正處於最虛弱的階段，所以養生方面要注意的事項也就更多。

1、飲食要清淡

天氣炎熱，人的食慾下降，汗氣蒸騰，會有大量的營養物質不斷流失，這個時候需要做的就是在飲食上保持清淡，避免引發火氣，堅持將清熱健脾、祛暑化溼作為原則，在保證清淡的基礎上，也要注意營養的合理搭配。

2、不要貪涼

三伏天氣炎熱，很多人喜歡食用冰鎮的飲料或食物，來達到降溫解暑的目的，雖然這解除了我們表面的酷熱，但無疑加重體內的含量，特別是對於女性朋友來說，寒氣過重可不是什麼好事。

吃涼可以，但不要貪杯哦。

3、不要常坐

炎熱的天氣待在空調屋美美的追劇應該是很多人想要的生活，畢竟這隨便動一動都能一身汗的季節誰都不想出去遭罪，但是長時間的躺或者坐只會造成人體血液供應不暢，加重疲勞和肌肉的痠痛，而且不利於人體的新陳代謝，加重體內溼氣。

養身重在養心。三伏天的養生養心是第一位。古人說“心靜自然涼”就是這個道理。學會與世無爭，學會在高處能勝寒，在低處不悲傷，花開花落雲捲雲舒勝似閒庭信步。這樣的心態，哪怕是三伏天也不會讓你煩躁不安。

飲食確實要清淡。夏季也是萬物最茂盛的季節，體內的火氣旺，飲食清淡才能陰陽平衡。五腑六髒才能和平相處相安無事。

適當的體育鍛煉是非常有必要的。比如健步走，每天走15000步左右比較適宜。另外，在三伏天游泳是不錯的選擇。

中國有冬病夏治之說，所以在三伏天還是適當的讓自己多出出汗，不能整天呆在空調房裡。

三伏天到了，如何養生？

民間有“春捂秋凍”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生醫開藥方”等的說法。

有著千絲萬縷的關係，

很多人視此為自己的“養生準則”！

這個源於《黃帝內經》的“養生準則”，

可是左右了不少人的養生觀念，

但有多少人懂得這句話的

真正含義是什麼？

為什麼春夏氣溫高反而養陽？

秋冬氣溫低反而養陰？

今天的這篇文章，或能撥開迷霧識得真滋味！

夫四時陰陽者，萬物之根本也。

所以聖人春夏養陽，秋冬養陰。

——《素問·四氣調神大論》

一般我們認為，

春夏氣溫較高

應該適當多吃一些寒涼的食物

才沒有那麼熱？

中醫認為:春天陽氣生髮，

夏天陽氣極盛，盛夏時節，

自然界生機勃發、萬物生長，

古人認為是陽氣充旺的緣故。

已經萌動著的陽氣，

從而來增強體質，

或修復自身，延年益壽。

當到達夏至，陽氣達到了極致，

此時綠蔭蓊勃，莊稼成熟。

人體也一樣，

全身細胞隨著大自然陽氣的鼓動

而生長旺盛，

連頭髮也不易脫落，想必都有體會，

一年四季當中，夏天洗頭是掉髮最少的，

一發可知全身，

內臟器官又何嘗不是這樣呢？

陽氣生髮對人體的重要性，

由此可以想見了。

但是我們現代的人

往往要違背大自然的規律，

用盡手段來阻遏和背逆氣候的更迭，

濫用空調就是顯著的一例：

現今不少人，出門冷汽車，

地鐵空調像是進入冷庫，

工作八小時蜷縮在空調下撥弄電腦，

晚上吹著空調入睡，

與春夏當令的陽氣生髮背道而馳，

人體數千年來積漸形成的生物鐘本能，

被非時之寒顛倒得昏頭轉向，面目全非，

抗病能力隨之下降。

夜間我們睡覺時，

人體處於一個很放鬆的狀態，

人體的防禦功能很低，

再加上全身毛孔都是開啟的，

所以邪氣很容易侵襲身體，

最常見的就是白天神疲乏力，頭部沉重，

食慾差，關節痠痛，腹痛腹瀉，

容易患有呼吸道疾病，

如過敏性鼻炎、腺樣體肥大、哮喘等，

貪涼後越是容易中暑，

趕緊喝支藿香正氣液。

盛夏季節，

陽氣都浮越於表，

體內呈現一個空虛的狀態，

如果再吃冷飲，身體會更惱火，

寒溼容易悄悄侵襲體內，

有些人短時間看不出來什麼問題，

時間長了就有很多問題，

而且現在這種問題趨於年輕化。

凡事要順從自然規律，不能隨意違背。

要符合春生夏長秋收冬藏的時序規律，

“春夏養陽”除了生活起居

必須保持良好的衛生習慣外，

突出一點就是避免過度的寒冷刺激，

它有利於陽氣的生髮，

有利於正氣的記憶體。

所以春夏養陽（三伏天特別注意）

我們在飲食和生活上要注意一下幾點：

1.要遠離空調

因面板會遇冷而毛孔收縮，

影響藥物的滲入，

同時也會降低經絡傳導的速率和活躍性。

2.少吃冷飲

（冰激凌、冰鎮飲料、啤酒，寒性水果，如果身體平時比較好可以吃，如果是小朋友，脾胃虛弱，儘量不吃寒涼食物，不然容易傷脾胃，孩子的脾胃傷了，三天兩頭在生病。）

冷飲一方面可傷及脾胃的陽氣，

使本已陽虛的體質更加虛弱，

另一方面冷食可使沉積在體內的寒氣凝滯

而影響治療效果。

3.睡眠充足

進入深度睡眠可使全身肌肉放鬆，

神經緊張得到調整，免疫力得到修復，

從而提高經絡穴位對藥物刺激的反應。

4.適度鍛鍊

可增加神經肌肉的協調性，

鼓舞陽氣的發生，

增加汗液的排洩，

以帶動體內滯留的寒氣溼氣發出體表。

5.注意飲食營養

可選服些健脾養肺、補益肺腎的藥膳，

避免菸酒、辛辣、海腥發物。

6.那麼如果本身體質虛寒或者吃冷飲多了之後（現在大多體質是虛寒性的）怎麼辦？

這個時候大地的陽氣很旺，

我們藉助外力，

比如艾灸、三伏貼等養陽，

把陽氣養在體內。

人的精神狀態也是非常好的。

人的生命活動一定遵循自然的規律，

如此才能保證身體健康、百病不侵。

這個道理很好理解，就跟治洪水一樣。

大禹的父親治洪水用堵，

結果洪水衝破了堤壩，大禹用疏，

洪水就治理好了。

人也是如此，順著自然規律，

就是養生，逆反自然，就是自尋死路。